{ Dicas para você ! }

Ola pessoal !

Hoje irei falar um pouquinho sobre a Alimentação !

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita.

Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não éalimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 12 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1.Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente pois seu corpo precisa de varias vitaminas,...que pode nao existir todas em um so alimento.

2.Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

3. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

4.Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

5.Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet ( se quiser tome mais tambem nao abuse se quer fazer uma dieta e perder alguns quilinhos )

6.Prefira sucos naturais.

7.Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

8.Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

9.Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10.Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

11. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

e a ultima vai uma dica super especial :

12.Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Pessoal esperam que tenham gostado !

Mas estava pensando hoje irei deixar umas perguntinhas para você :

Você come frutas ? Quantas por dia ?

Você bebe bastante agua ?

Quais frutas você gosta ?

Você acha que a alimentação é fundamental na nossa saúde ? e a agua ?

Responda com um comentário =D

Seu comentário será bem vindo !

Obg.

Beijinhos!!!!!